La Pirámide Nutricional

La Pirámide nutricional representa de  forma gráfica los hábitos de consumo más saludables. Esta representación quiere transmitir de manera sencilla y entendible cuales son las recomendaciones de alimentación más saludables para consumir a diario u ocasionalmente.

La base de la pirámide nos indica de forma gráfica que estos alimentos representados, son beneficiosos para nuestra salud. En el vértice superior, son alimentos que solo se recomiendan para su consumo ocasionalmente.

Todo esto debe de ir acompañado de una rutina de actividad física diaria como parte fundamental para disfrutar de una buena salud.

La Pirámide Nutricional

La Pirámide nutricional representa de  forma gráfica los hábitos de consumo más saludables. Esta representación quiere transmitir de manera sencilla y entendible cuales son las recomendaciones de alimentación más saludables para consumir a diario u ocasionalmente.

La base de la pirámide nos indica de forma gráfica que estos alimentos representados, son beneficiosos para nuestra salud. En el vértice superior, son alimentos que solo se recomiendan para su consumo ocasionalmente.

Todo esto debe de ir acompañado de una rutina de actividad física diaria como parte fundamental para disfrutar de una buena salud.

Dieta Mediterranea

Diaita, palabra griega que significa “modo de vida”, este es el origen de lo que hoy conocemos como Dieta Mediterránea y que engloba más cosas además de la alimentación. Es un compendio de actuaciones, tradiciones y relaciones sociales que se inicia desde la creación del alimento hasta su consumo.

En la década de los 40, se iniciaron las primeras averiguaciones en las que se estudió la incidencia de enfermedades cardiovasculares y coronarias y en la que se determinó que, en zonas del sur de Europa, su repercusión era muy inferior al de otras zonas determinando que esto provenía principalmente de la alimentación.

La Dieta Mediterranea, por tanto, ha creado un estilo propio de vida saludable cuyos alimentos principales son las frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva; moderada cantidad de alcohol, preferentemente vino con las comidas y una baja ingesta de productos lácteos (preferentemente fermentados), carnes, productos derivados y alimentos enriquecidos con azúcares refinados.

Con esta dieta conseguimos unos mayores beneficios para el sistema cardiovascular, mejora del nivel de colesterol y diabetes y posibles complicaciones derivados de estos.

Hay que insistir, que una buena alimentación debe de ir acompañada de ejercicio físico diario, al menos 30 minutos, de esta forma, obtendremos un tamdem perfecto para nuestra salud.

 

Dieta Mediterránea

Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO.

"Mens sana in corpore sano"

La buena salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino que implica un estilo de vida y una actitud mental saludables.

Con toda tu fuerza interior.

Llegarás donde te propongas.
Por tu Salud

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